Andningscoachningens "varför" & hur det går till

Andningen sker per automatik - tills den inte gör det. Då blir vi akut medvetna om andningens avgörande roll för vår överlevnad och hälsa. Vi klarar av veckor utan mat, flera dagar utan vatten men utan luft klarar vi oss bara 3-5 minuter.

Tänkvärt, eller hur?

Och visste du att vi andas ca 1000 gånger i timmen, alltså mellan 20 000 och 25 000 gånger på ett enda dygn?

Detta gör andningen till kroppens enskilt viktigaste regulator för att upprättahålla en kropp i balans (homeostas).

För de flesta sker andningen automatiskt, men vårt sätt att andas påverkar allt: hur vi mår fysiskt och psykiskt, hur vi sover, hur vi hanterar stress och till och med hur mycket energi vi har under dagen.

Det som är så häftigt med andningen är att det är ett av få system i kroppen som vi både kan styra med viljan och som samtidigt fungerar automatiskt utan att vi behöver tänka på det alls!

Andas vi ansträngt, med korta, ytliga andetag och med axlarna uppe vid öronen till exempel, påverkar detta vårt nervsystem och vi kommer att uppleva en känsla av stress, kanske till och med ångest.

Eftersom vi faktiskt kan styra andningen, så kan vi ändra på andningsrytmen och -djupet, och på så sätt lugna nervsystemet. Känslor av stress och ångest försvinner och ersätts av en känsla av lugn.

Som andningscoach hjälper jag dig att bli medveten om din andning, att förstå dess koppling till kropp och sinne samt lär dig hur du kan använda den som ett verktyg för ditt välmående.

Vad är andningscoachning?

Andningscoachning (eller breathwork coaching) handlar om personlig vägledning att utforska och förbättra ditt sätt att andas. Precis som yoga så är andningscoaching holistiskt och handlar långt ifrån bara om avslappningstekniker. Du kommer att upptäcka att det är en metod både för självreglering och personlig utveckling.

En personlig konsultation börjar ofta med ett samtal om hur du mår, vad du vill uppnå och hur du upplever din andning. Därefter följer en praktisk del, där jag guidar dig genom olika övningar – mjuka, medvetna och anpassade efter dina behov.

Vi utgår alltid  utifrån din målsättning, önskemål och förutsättningar.

Du får verktyg som du kan använda hemma, på jobbet, före sömn eller i stressade situationer.

Exempel på hur en typisk session kan se ut:

• Kort samtal om ditt mående / dina behov /uppföljning

• Observera ditt naturliga andningsmönster

• Utforska olika tekniker för att förbättra din andning. Teknikerna skräddarsys alltid efter just dina behov.

• Teknikerna kan inkludera mjuk yoga för att mjuka upp och tänja andningsmuskulaturen

• Lära dig hur du kan använda andningen i vardagen. Jag lägger upp ett enkelt program som du övar hemma själv mellan våra sessioner.

  
  

Målet är att du ska känna skillnad redan efter första gången, men framför allt få med dig tekniker och kunskap som du tar med dig ut i livet.

Varför boka en andningscoachning?

Andningsarbetet kan alltså bl.a. hjälpa dig att:

• Minska stress, oro och spänningar

• Förbättra sömn och återhämtning

• Höja energi och mental klarhet

• Stärka närvaro och kroppsmedvetenhet

• Få bättre balans i nervsystemet och reglera dina känslor

• Stötta känslomässig bearbetning och inre lugn

• Bättre livskvalitet

Trygg vetenskapsförankrad metod

Som certifierad Andningscoach och Yogalärare grundar sig min metod både i yogans pranayama och västerländsk vetenskap om andningsapparaten. Jag har studerat för YogaMaster Ulrika Norberg, fysioterapeut Hillevi Borga, Malin Hildenborg (Leg läkare och specialist inom anestesi och intensivvård ) samt Eva Henje Blom (Professor och överläkare i barn- och ungdomspsykiatri vid Umeå universitet).

Vill du prova?

Jag erbjuder nu personliga konsultationer och praktikpass i andningscoachning, där du får vägledning och teknik anpassad efter just dig och dina mål.

BOKA genom att maila mig på: maria@yogini-ia.com eller skicka ett DM (direkt meddelande) på Instagram

Jag tar emot för fysiska möten (rekommenderas) men även digitalt via Google Meet.

De fysiska mötena sker på Nya Hälsans Hus, Östra Mårtensgatan 15 i Lund på fredagar. Passar inte fredagar har jag även möjlighet på onsdagar.

Workshop om andningens kraft i höst

Välkommen även att uppleva andningens kraft i min workshop The Power of Your Breathing på N Yoga 16/11!

Klicka här för mer information om workshopens innehåll samt för att boka.

Varmt välkommen!