Inom yogafilosofin spelar chakrasystemet en central roll i vår fysiska, emotionella och andliga utveckling. Chakrorna är energicenter som ligger längs ryggraden och korresponderar med olika aspekter av vårt välmående. Genom att arbeta med dessa energicenter kan vi främja självutveckling, både på ett djupare medvetandeplan och i våra dagliga liv.
När jag började yoga så tänkte jag, som många, att "chakra är flummigt"! Det kändes lite mystiskt, okänt och snudd på skrämmande.
Genom min resa i yogans värld, så har jag insett att när jag tyckt att något var flummigt, då var det helt enkelt jag själv som var okunnig.
Chakror är inget att vara rädd för.
Det är ett fint, subtilt system som är fenomenologiskt, d.v.s. upplevelsebaserat.
Här går jag igenom de sju huvudchakrorna, kopplat till deras betydelse för självutveckling. Jag rekommenderar även en yogaposition för varje chakra.
1. Rotchakrat (Muladhara)
Plats: Basen av ryggraden
Funktion: Rotchakrat står för trygghet, stabilitet och jordning. Det är förknippat med våra mest grundläggande behov som säkerhet och tillit.
Självutveckling: För att utveckla en stark grund i livet är det viktigt att känna sig trygg och förankrad. När rotchakrat är i balans känner vi oss trygga och har en stark grund att stå på när vi utvecklas.
Yogaposition: Tadasana (Bergsposition) – denna stående position hjälper oss att känna kontakt med jorden och balansera rotchakrat genom att bygga en känsla av stabilitet och inre styrka. Balasana (Barnets position) är även den exempel på en djupt grundande position.
2. Sakralchakrat (Svadhisthana)
Plats: Strax under naveln
Funktion: Sakralchakrat är centrum för kreativitet, passion och emotionellt flöde. Det handlar om vår relation till njutning och våra känslomässiga upplevelser.
Självutveckling: Genom att öppna detta chakra kan vi få kontakt med vår kreativa kraft och våra känslor, och utveckla en djupare förståelse för vår egen inre värld och relationer.
Yogaposition: Baddha Konasana (Sittande fjärilsposition) – denna position hjälper till att frigöra spänningar i bäckenområdet och främjar en fri energiflöde i sakralchakrat.
3. Solarplexuschakrat (Manipura)
Plats: Mellan naveln och bröstbenet
Funktion: Detta chakra är kopplat till självförtroende, viljestyrka och personlig kraft. Det styr vår förmåga att ta beslut och känna inre styrka.
Självutveckling: Att utveckla en stark känsla av självvärde och kunna stå upp för sig själv är avgörande för personlig utveckling. Ett balanserat solarplexuschakra hjälper oss att känna oss självsäkra och målmedvetna.
Yogaposition: Navasana (Båten) – denna position stärker magmusklerna och stimulerar solarplexuschakrat, vilket ökar vårt självförtroende och vår inre kraft. Virabhadrasana II (Krigare 2) är även den en kraftfull asana kopplat till Manipura Chakra.
4. Hjärtchakrat (Anahata)
Plats: Mitten av bröstet
Funktion: Hjärtchakrat handlar om kärlek, medkänsla och förmågan att ge och ta emot kärlek. Det är centrum för våra relationer och känslomässiga band.
Självutveckling: Att utveckla empati och ovillkorlig kärlek, både för sig själv och andra, är en viktig del av självutveckling. Ett öppet hjärtchakra gör oss mer mottagliga för kärlek och medkänsla.
Yogaposition: Ustrasana (Kamelen) – denna hjärtöppnande position främjar energi i hjärtchakrat och hjälper till att frigöra känslomässiga blockeringar. Själv älskar jag även Anahatasana, en intensiv stretch för axlarna där man låter hjärtat smälta ner mot underlaget.
5. Halschakrat (Vishuddha)
Plats: Halsen
Funktion: Halschakrat representerar kommunikation, självuttryck och ärlighet. Det styr vår förmåga att uttrycka våra tankar och känslor klart och sant.
Självutveckling: Genom att arbeta med halschakrat utvecklar vi förmågan att uttrycka vår sanning och kommunicera öppet och ärligt, vilket är avgörande för personlig och professionell tillväxt.
Yogaposition: Sarvangasana (Skulderstående) – denna position hjälper till att aktivera halschakrat och öppnar upp för bättre kommunikation och uttrycksförmåga.
6. Tredje ögat (Ajna)
Plats: Mellan ögonbrynen
Funktion: Tredje ögat är centrum för intuition, insikt och andlig medvetenhet. Det är förknippat med vår förmåga att se bortom det fysiska och förstå djupare sanningar.
Självutveckling: Genom att stärka vår intuition kan vi utveckla en djupare förståelse för oss själva och vår plats i världen. Ett öppet tredje öga hjälper oss att se klart, både i nuet och för framtiden.
Yogaposition: Balasana (Barnets position) – denna lugnande position främjar introspektion och hjälper till att öppna upp tredje ögat genom att bjuda in stillhet och närvaro.
7. Kronchakrat (Sahasrara)
Plats: Ovanför hjässan
Funktion: Kronchakrat är förbindelsen till vår andliga natur och universella medvetenhet. Det representerar vår förmåga att uppleva högre nivåer av medvetande och andlig enhet.
Självutveckling: Genom att arbeta med kronchakrat öppnar vi oss för en djupare förståelse av vår plats i det stora hela och får kontakt med vårt högre jag. Detta hjälper oss att leva mer meningsfullt och med syfte.
Yogaposition: Savasana (Död mans position) – denna avslappningsposition hjälper oss att släppa taget om det fysiska och öppna upp för ett djupare andligt medvetande.
Genom att integrera dessa chakrabaserade yogapositioner i din dagliga praktik kan du balansera dina energicentra och främja självutveckling på både ett fysiskt och andligt plan.
Varje Chakra har ett ljud
Nu har du fått en kort introduktion till varje chakra. Det finns såklart oändligt mycket mer att lära sig och att upptäcka!
Visste du till exempel att varje Chakra kan stimuleras / aktiveras genom specifika ljud?
Detta kan du uppleva på mitt och Hannas mini-retreat "Chakra Immersion" i Lund!
Tid: Söndag 17/11, kl 13:00-17:00.
Låter det som något för dig?
Klicka här så hittar du alla detaljer kring eventet där.
Ta hand om dig!
Kram, Maria
Bình luận