Vad är lymfsystemet?
Lymfsystemet är mycket spännande. Redan den moderna medicinens fader Hippokrates, verksam ca 300 f.Kr., kände till lymfvätskan och kallade den ”det vita blodet”. Lymfsystemet har uppmärksammats lite olika mycket genom tiderna. Kanske för att det inte är ett påtagligt organ, utan utspritt i kroppen, vilket gör det lite svårare att greppa? Min egen fundering. Faktum är att lymfsystemet är som kroppens tysta hjälte när det gäller att hålla oss friska.
I det här inlägget kommer en kort introduktion till lymfsystemet.
Systemet utgörs av ett nätverk av lymfkärl, lymfknutor och organ som arbetar tillsammans för att avlägsna avfall, gifter och bakterier från kroppen. Illustrationen* nedan visar hur knutorna och kärlen är fördelade i kroppen:
*Bilden kommer från Svenska Ödemförbundet
I lymfyogan jobbar man bland annat med att stimulera flödet i kroppen genom massage och rörelser som fokuserar på områdena där knutorna och organen sitter.
Rollen i kroppen
Lymfsystemet fungerar som en avloppsrenare för kroppen. Lymfvätskan, som liknar blodplasma men saknar röda blodkroppar, cirkulerar genom kroppen och samlar upp avfall och toxiner från cellerna. Denna vätska transporteras sedan genom lymfkärlen till lymfknutorna, där skadliga ämnen filtreras ut och förstörs av vita blodkroppar.
Vikten av ett välfungerande lymfflöde
Ett effektivt lymfflöde är avgörande för vår hälsa av flera skäl.
- Avgiftning: Genom att avlägsna avfall och toxiner bidrar lymfsystemet till att rena kroppen och förhindra uppkomsten av sjukdomar.
- Immunförsvar: Lymfsystemet är intimt kopplat till immunförsvaret. Det är i lymfkörtlarna som vita blodkroppar bekämpar infektioner och sjukdomar, vilket gör ett välfungerande lymfflöde avgörande för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.
- Vätskebalans: Lymfsystemet reglerar också kroppens vätskebalans genom att transportera överflödig vätska från vävnaderna tillbaka till blodomloppet, vilket minskar risken för svullnad och ödem.
Mer om kopplingen till Immunförsvaret:
Lymfsystemet och immunförsvaret är som bästa vänner - de arbetar tillsammans för att skydda oss mot sjukdomar och infektioner. När patogener som virus eller bakterier tränger in i kroppen, reagerar immunförsvaret genom att aktivera lymfsystemet. Vita blodkroppar som finns i lymfkörtlarna identifierar och bekämpar dessa invaderande ämnen, vilket hjälper till att hålla oss friska.
Hur kan jag hjälpa mitt lymfflöde?
Att vårda och stödja lymfsystemet är alltså avgörande för vår övergripande hälsa och välbefinnande. Genom att göra livsstilsval som främjar lymfflödet, såsom motion (yoga!), dricka tillräckligt med vatten och praktisera djupandningsövningar, så kan vi faktiskt aktivt hjälpa vår kropp att fungera på sitt bästa sätt och upprätthålla ett starkt immunförsvar.
Ta hand om ditt lymfsystem, och det kommer att ta hand om dig!
INBJUDAN
Lär dig mer om lymfsystemet och testa på praktiska tekniker med mig på N Yoga Studio den 24 mars 2024!
Jag vågar utlova en riktigt återhämtande eftermiddag med mjuk yoga, andningstekniker, egenmassage och djupavslappning.
Läs mer här eller boka in dig direkt på N Yoga Studio
Human health is the sum of all parts
Commenti