top of page

Därför tjatar din yogalärare om näsandning!

Skribentens bild: Maria SillénMaria Sillén

Uppdaterat: 6 aug. 2024


Näsan är inte bara för att lukta med - den spelar en avgörande roll för vår hälsa och välbefinnande. I yogiska traditioner har näsandning länge varit erkänd för sina kraftfulla hälsofördelar för både kropp och sinne.


Lite historia


Andningstekniker har en lång och rik historisk bakgrund, med rötter som sträcker sig tillbaka till årtusenden i Indusdalen och den vediska kulturen. I Indien, för tusentals år sedan, praktiserade människor olika former av andningsövningar som en del av sina religiösa och spirituella traditioner. Dessa tidiga andningstekniker dokumenterades sedan i de antika hinduiska skrifterna, kända som Veda-skrifterna.





Inom Veda-skrifterna finns en samling texter kända som Upanishaderna, som utforskar filosofiska och andliga koncept, inklusive pranayama, eller andningskontroll. Pranayama betraktas som en av de åtta grenarna av yoga, och det innefattar olika andningsövningar som syftar till att reglera andningen för att uppnå fysisk, mental och andlig balans. Genom att reglera andningen så reglerar vi även vår Prana, livsenergin.


Genom århundradena har andningsövningar och pranayama förfinats och utvecklats vidare inom yogatraditionen och har blivit en central del av yogapraktiken. Idag används andningstekniker över hela världen för att främja hälsa, välbefinnande och inre frid, och deras historiska arv från Indusdalen och Veda-skrifterna fortsätter att inspirera och vägleda praktiserande över hela världen.



Hälsofördelarna med näsandning


Näsandning är mer än bara ett sätt att andas in luft - det är en djupt förankrad praxis som främjar balans och välbefinnande i kroppen.


"Munnen är till för att prata och äta med, inte för att andas"

Citat: okänd


Näsan är ditt inbyggda HEPA-filter


När du andas in genom näsan så filtreras luften från smuts och bakterier, så att vi inte drar ner skadliga ämnen in i lungorna och i kroppen. Jag tänker på det som att vi har ett inbyggt HEPA-filter, ungefär som i en dammsugare!

Näsan spelar alltså en viktig roll i vårt immunförsvar, som en slags portvakt till resten av kroppen.


Näsandning kan även bidra till att hålla våra bihålor rena och fria från blockeringar, vilket kan minska risken för bihåleinflammation och andra sinusproblem.



Bihålorna och kväveoxid


Näsan är utformad för att effektivt absorbera syre från luften vi andas in. Genom näsandning kan vi optimera syreupptagningen i kroppen, vilket främjar ökad energi och vitalitet.


Väldigt spännande är även att när luften passerar bihålorna så bildas kväveoxid. Kväveoxiden ökar syreupptagningen i lungorna genom att ämnet vidgar blodkärlen, ökar blodflödet och syresätter blodet mer än vid munandning. Det gör att man både känner sig piggare och ökar den fysiska prestationen.



Luften fuktas och värms


När luften passerar näsan så värms den upp och anpassas till vår kroppstemperatur och den inre miljön. Det skyddar våra luftvägar från att bli irriterade.



Stressreduktion


Vidare så är näsan också kopplad till det parasympatiska nervsystemet, som aktiveras när vi andas genom näsan på ett lugnt och jämnt sätt.


Det parasympatiska nervsystemet är den del av det autonoma nervsystemet som aktiveras under avslappnings- och vilotillstånd, vilket minskar hjärtfrekvensen, främjar matsmältningen och återställer kroppen till ett lugnt och vilsamt tillstånd.

Detta kan hjälpa till att minska stress och främja avslappning, vilket i sin tur är nödvändigt för läkande processer i kroppen.






Yogisk Tradition och Näsandning


Inom yogapraktiken är som sagt näsandningen central. Genom att utföra olika näsandningsövningar kan yogautövare balansera energiflödet i kroppen, frigöra spänningar och öppna upp energicentra (chakran) för ökad inre harmoni och välbefinnande.


I en värld där stress och snabbt tempo är normen kan näsandning erbjuda oss ett sätt att återansluta med vår inre lugn och främja hälsa på alla nivåer - fysiskt, mentalt och andligt.


Så nästa gång du tar ett djupt andetag, låt det vara genom näsan och upptäck de kraftfulla fördelarna med denna enkla men transformativa praktik.



Hoppas du tyckte att inlägget var intressant och av nytta för dig!

Själv är jag övertygad om näsandning. Vad tänker du?


Kommentera gärna!



Maria

29 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Comments


bottom of page